زنان بیشتر از مردان برای درمان افسردگی، یا هر اختلال دیگری، به پزشک مراجعه میکنند. این در حالی است که اقدام برای درمان افسردگی شدید و روان درمانی برای هر فردی که از آن رنج میبرد تا زمان بهبودی، و حتی چند ماه بعد که استاندارد زمان مراقبت در نظر گرفته میشود، ضروری است. اگرچه گاهی دورههای افسردگی خودبخود برطرف میشود، ممکن است این وضعیت چند ماه رنج فیزیکی و روانی، اندوه و بیمیلی به زندگی را به همراه داشته باشد و ضرر زیادی متوجه فرد، روابط و کار او سازد. شواهد نشان میدهد هرچه دوره افسردگی طولانیتر باشد، احتمال عود افسردگی با شدت بیشتر در آینده افزایش مییابد.
روان درمانی و راه های درمان افسردگی چیست؟
چند روش موثر برای درمان افسردگی وجود دارد. روان درمانی یکی از این روشها است که هدف از آن اصلاح افکار و باورهایی است که بصورت ناخودآگاه زمینه بروز افسردگی شده است.
راه های درمان افسردگی در صدد ارائهی روشهایی برای کنار آمدن با استرس، تجویز دارو برای تسکین علائم، مانند فکر به خودکشی، یا تسهیل روشهای روان درمانی (نورومدولاسیون) است که در آن به منظور بازگرداندن ارتباط موثر بین قسمتهای کلیدی مغز، اعصاب بصورت مستقیم تحریک میشوند.
به علاوه، افراد میتوانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از رژیم غذایی و ورزش ساده گرفته تا ملحق شدن به گروه سرود و تمرین مدیتیشن، به درمان افسردگی و رفع افسردگی شدید کمک کنند.
نتایج حاکی از این است که روان درمانی دست کم به اندازه مصرف دارو موثر عمل میکند و ترکیب این دو روش برای بسیاری از افراد بهترین نتایج را به همراه دارد.
آیا ممکن است افسردگی خودبخود رفع شود؟
ممکن است دوره افسردگی خودبهخود برطرف شود اما در بهترین حالت این وضعیت چند ماه طول میکشد و در این مدت آسیب قابل توجهی به مغز و زندگی وارد میکند. به باور متخصصان، التهابی که در اثر افسردگی رخ میدهد به مرور زمان باعث زوال اعصاب میشود. این چرخه به تغییرات پاتولوژیک در مغز دامن میزند بطوریکه بهبود یافتن فرد از افسردگی و درمان ناراحتی اعصاب در آینده سختتر خواهد شد.
در یک تحقیق که روی بیماران دچار افسردگی عمده انجام شد، 23 درصد از بیماران که تحت درمان قرار نگرفتند ظرف سه ماه بهبود یافتند، حال 32 درصد بعد از 6 ماه بهبود یافته و 53 درصد بعد از گذشت یک سال خوب شدند. احتمال بهبود افسردگی بدون استفاده از روشهای درمان در کودکان و نوجوانان بیشتر بود.
چه زمانی باید برای درمان افسردگی اقدام کرد؟
هر دورهی افسردگی که بیشتر از دو هفته طول بکشد، از مزایای درمان برخوردار خواهد شد و هرچه درمان زودتر شروع شود، بهتر است. بالاترین احتمال بهبودی کامل از علائم و پیشگیری از عود افسردگی در صورت درمان زودهنگام اتفاق میافتد. بار افسردگی آنقدر گران است که اصلیترین علت نرفتن سر کار و پایین آمدن میزان فعالیت میشود و تاثیر مخربی روی روابط، زندگی خانوادگی، سلامت جسم و کیفیت زندگی میگذارد.
برای درمان افسردگی چهار روش اصلی وجود دارد: روان درمانی، داروهای ضد افسردگی، نورومدولاسیون و تغییر سبک زندگی که هر کدام به جنبههای مختلف این اختلال میپردازد. افسردگی شدید و مزمن به ترکیب دارو و درمان شناختی رفتاری بهتر جواب میدهد. نشانههایی نظیر کاهش کجخلقی، افزایش انرژی، پریشانی کمتر، عادی بودن اشتها، افزایش توانایی تمرکز، بازگشت میل جنسی و داشتن حس بهتر نسبت به خود حاکی از واکنش مثبت افسردگی به درمان است.
همچنین اگر شما امتیاز زیادی در تست سنجش افسردگی گرفتید، توصیه می کنیم برای درمان افسردگی اقدام کنید. چنانچه می خواهید بدانید چگونه افسردگی را درمان کنیم و یا برای رفع افسردگی چه باید کرد، حتما با متخصص این حوزه صحبت کنید.
افسردگی مقاوم به درمان یعنی چه ؟
درصورتیکه برای بیمار دارو تجویز شود، پزشک طی ویزیتهای منظم میزان تاثیر دارو را از طریق ارزیابی شدت علائم مورد بررسی قرار میدهد. اگر علائم تا 50 درصد کاهش پیدا کرده باشد، یعنی افسردگی به دارو واکنش مثبت نشان داده است. اما این واکنش کافی نیست.
حتی علائم خفیف نیز اثرات زیانبار روی مغز میگذارد و نه تنها احتمال عود افسردگی را بالا میبرد، بلکه در واقع بروز آن را تسریع میبخشد. اگر افسردگی نسبت به چند دارو، که به تنهایی یا در کنار سایر داروها مصرف میشود، واکنش نشان ندهد یا عوارضی در پی داشته باشد که غیر قابل تحمل است، میگوییم افسردگی نسبت به درمان مقاوم است.
برای رفع افسردگی مقاوم به درمان و رفع افسردگی شدید باید حتما به پزشک مراجعه کرد. پزشک به شما میگوید که برای درمان افسردگی چه باید کرد و بهترین درمان افسردگی و اضطراب برای شما کدام است.
روان درمانی چیست؟
دارو، علائم افسردگی را تسکین میدهد اما درمانی صددرصد برای آن نیست. افسردگی عمده در اثر عوامل مختلف مانند روش واکنش به استرس و تجارب و افکار منفی رخ میدهد. روان درمانی، ریشه افسردگی و نحوه پردازش افکار و احساسات در ذهن فرد را هدف قرار میدهد و به افراد کمک میکند باورها، عواطف و افکاری را که منجر به بروز افسردگی در آنها شده است بشناسند.
افراد به کمک روان درمانی مشکلاتی را که باعث برانگیخته شدن افسردگی میشود یا به تداوم آن دامن میزند، تشخیص میدهند.
تراپی و روان درمانی افراد را به تجدید نظر در منابع لذت در زندگی وا میدارد و به آنها کمک میکند به زندگی خود تسلط داشته باشند. همچنین در پیدا کردن روشهای موثر کنار آمدن با شرایط به افراد کمک میکند.
این مورد نه تنها در تسکین شرایط فعلی افسردگی موثر است، بلکه مانع از بروز مجدد آن هم میشود. تراپیست در درمان شناختی رفتاری به صورت فعال به بیمار کمک میکند تا الگوی افکار منفی را که منجر به بروز افسردگی شده است را بشناسد و به چالش بکشد. در این روش بیمار به خوبی متوجه می شود که افسردگی چیست و راه درمان افسردگی موثر چگونه است.
فرد به کمک تراپیست وضعیت و احوال خود هنگام هجوم رخدادهای بیرونی یا افکار منفی را توضیح میدهد و به کمک یکدیگر روشهای مناسب برای هر موقعیت، از مدیتیشن گرفته تا اصلاح افکار، را کشف میکنند. تحقیقات نشان میدهد بعد از 12 تا 16 هفته جلسه هفتگی روان درمانی در مطب تراپیست، مزایای درمان شناختی رفتاری قابل مشاهده است. روش روان درمانی به خصوص برای جلوگیری از عود افسردگی مفید است.
داروهای ضد افسردگی چه تاثیری برای درمان افسردگی دارد؟
باید توجه داشت برای شناخت بهترین درمان افسردگی و اضطراب و استفاده از بهترین دارو برای استرس و افسردگی باید به روانپزشک و روانشناس مراجعه کرد تا او بگوید برای درمان افسردگی و اضطراب و برای رفع افسردگی چه باید کرد.
سیگنالهای الکتریکی در مغز پیام را از یک سلول عصبی به سلول عصبی دیگر میفرستند اما توسط سیگنالهای شیمیایی در سراسر شکاف کوچک بین سلولهای عصبی بهم متصل شدهاند. داروهای ضد افسردگی روی انتقالدهندههای عصبی، مانند نوراپینفرین، سروتونین، دوپامین و غیره که به گروهی از مواد شیمیایی به نام مونوآمین تعلق دارند، تاثیر میگذارند.
داروهای ضد افسردگی مانند SSRI (بازدارندهی بازجذب سروتونین، که شناختهترین آنها پروزاک است) میزان انتقالدهندههای عصبی را کاهش یا افزایش میدهد، به جای انتقالدهنده عصبی عمل میکند یا گیرندههایی را که مواد شیمیایی عصبی به آن متصل میشوند را تنظیم میکند.
منظور از تحریک مغز یا نورومدولاسیون برای درمان افسردگی چیست؟
با افزایش آگاهی درمورد افسردگی و درمان اعصاب، این اختلال کمتر به عنوان نارسایی شیمیایی-عصبی، مثل کمبود سروتونین یا دوپامین، و بیشتر به عنوان مشکل در سیستم عصبی (مشکل در فعالسازی یا تعامل بین گرههای کلیدی در شبکههای عصبی یا اختلال در خود شبکه به خصوص حین پردازش محرک احساسات، محرک پاداش یا عملکرد اجرایی) شناخته میشود.
درنتیجه، امروزه روشهای درمان شامل راهکارهایی برای هوشیار ساختن الکتریکی یا مغناطیسی فعالیت عصب از طریق تحریک اجزای مغز میشود. تصویربرداری عصبی نشان داده است که فعالیت غیرعادی در شبکههای مغز به قسمتهایی مانند هیپوکامپ، آمیگدال و قشر پیشپیشانی مربوط است.
هدف از نورومدولاسیون تحریک نوروپلاستی است تا باعث ایجاد پیوند عصبی جدید و الگوی تازه فعالیتهای عصبی شود که انعطافپذیری ذهنی و رفتاری بیشتری را به همراه میآورد. تحقیقات نشان داده این دستگاه به مرور زمان روحیه و حافظه فرد را بطرز قابل توجهی بهبود میبخشد. امروزه ورزشکاران منتخب و سایر افراد که به دنبال عملکرد بهتر هستند، قبل از انجام تمرین یک بار تحریک سازی مغز را انجام میدهند.